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Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen und Mädchen

Was ist Selbstverteidigung?
Selbstverteidigung heißt, eigene Grenzen erkennen und diese, sollte es notwendig sein auch zu verteidigen. Sich selbst und anderen Achtung und Respekt entgegenzubringen und einzufordern.
Die Spannbreite der Situationen reicht dabei von diskriminierenden Situationen im Alltag, ‚der Anmache auf der Straße‘, bis hin zu verbalen oder körperlichen Angriffen.
 
Was ist das Ziel von Selbstverteidigung
In der Selbstverteidigung steht weniger die ‚Schönheit‘ oder Originalität der Bewegungen im Vordergrund, sondern der effektive Einsatz körperlicher, verbaler und mentaler Techniken, die helfen aus einer gefährlichen, diskriminierenden oder ‚unangenehmen‘ Situation selbst herauszukommen oder andere zu unterstützen.
Sich selbst zu verteidigen heißt Situationen einschätzen zu können, den eigenen Gefühlen zu vertrauen, ein Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gewinnen und sich in Angriffsituationen schnell und effektiv zu verteidigen.
Es gibt unterschiedliche Techniken, die einfach zu erlernen sind unabhängig von Sportlichkeit oder Fitness.

Die körperlichen Techniken sind im TaeKwonDo Training integriert.
Darüber hinaus bieten wir Selbstverteidigungsworkshops an, in denen die körperlichen Techniken mit Konfrontationstraining, geistigen Übungen und Darstellung der Fakten ergänzt wird.

Anmeldung unter: info@chohwa.de

SELBSTVERTEIDIGUNG UND SELBSTBEHAUPTUNG

KOMPAKT Workshops Anfängerinnen in der Milastr. 4 im Prenzlauer Berg:

Kurs C: Mädchen 18. Februar 7-11 Jahre 10-13 Uhr 45 Euro
Kurs D: Mädchen 18. Februar 12-16 Jahre 1330-1730 Uhr 55 Euro
Kurs E1: Frauen: 19. Februar 10-15 Uhr 65 Euro
Kurs E: Frauen: 18. März 10-15 Uhr 65 Euro
Kurs I: Frauen 40+ am 29. April 10-15 Uhr 65 Euro
Kurs J: Mädchen 6. Mai 7-11 Jahre 10-13 Uhr 45 Euro
Kurs K: Mädchen 6.Mai 12-16 Jahre 1330-1730 Uhr 55 Euro
Kurs L: Frauen 24. Juni 10-15 Uhr 65 Euro

KOMPAKT Workshop Fortgeschrittene in der Milastr. 4 im Prenzlauer Berg:

Kurs B: Frauen 21. Januar 1515–1815 Uhr für 50 Euro (Voraussetzung ein Anfängerinnenkurs bei uns)

MEHR-WOCHENKURSE (Oderberger oder Milastraße)

Kurs G Mädchen 12-16 Jahre: 4 Wochen dienstags, Oderberger Str. 19, 18:00-19:30 Uhr, vom 17. Januar bis 14. Februar (nicht am 31.1.) 90 Euro

FIRMEN/SCHULEN/PRIVATE GRUPPEN:
Wir bieten maßgeschneiderte Workshops in Ihren oder unseren Räumen zu den Themen Selbstbehauptung/Selbstverteidigung/Umgang mit Aggression im öffentlichen Raum/ erfolgreich Grenzen setzen. Bitte kontaktieren Sie uns mit Ihren Wünschen.

NEU: LITTLE-TIGER-MÄDCHEN-WERDEN-STARK
Training für Mädchen von 6-9 Jahrenab 12.1. immer donnerstags in der Milastr.4 von 17-18 Uhr
In diesem Kurs werden wir einen Mix aus Selbstverteidigung und spielerischen Grundzügen der Kampfkunst unterrichten. Ziel ist es das Selbstbewusstsein zu stärken und Koordination und Konzentration zu fördern. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Kosten 90 Euro für 8 fortlaufende Wochen, keine Kosten und kein Training in den Ferien.

Unter der Leitung von:

Claudia Gaca, 4. DAN Taekwondo, ausgebildete Selbstverteidigungslehrerin seit 1992, Basisgymnastiklehrerin, Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Kinesiologin, Ingenieurin.

und/oder

Heike Mohaupt Wonnemann, von Claudia Gaca ausgebildete Selbstverteidigungslehrerin, 1. Gup Taekwondo, Mädchentrainerin Taekwondo, Pilgerleiterin, Ingenieurin 

In allen Kursen erlernen wir, uns in alltäglichen aber auch gefährlichen Situationen erfolgreich mit Worten, der Stimme und wenn nötig auch körperlich erfolgreich zu wehren und zu verteidigen.

Themen die behandelt werden:

Erkennen und einschätzen von potentiell gefährlichen Situationen, Optimierung der Körpersprache, deutliche Kommunikation von Grenzen, Unterstützung anderer, Umgang mit Aggression im öffentlichen Raum, einfache Techniken gegen Angriffe von vorn oder hinten, Angriffe mit Waffen, Strategien zur Erhöhung der eigenen Sicherheit, Überwindung der „Schockstarre“, Einsatz der Stimme.

Da Selbstverteidigung in jeder Situation funktionieren muss, sind keine sportlichen oder körperlichen Voraussetzungen nötig. Bei Einschränkungen beraten wir gern, aber im allgemeinen sind unsere Kurse für alle geeignet.

Durchgeführt von:

ChoHwa – Kampfkunst, Selbstverteidigung und Basisgymnastik für Frauen und Mädchen seit 2003 in Berlin

Unter der Leitung von: Claudia Gaca, 4. DAN Taekwondo, ausgebildete Selbstverteidigungslehrerin seit 1992, Basisgymnastiklehrerin, Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Kinesiologin, Ingenieurin
Sowie von Ihr ausgebildete Selbstverteidigungslehrerinnen.

Anmeldung unter: info@chohwa.de

EINZELCOACHING Selbstverteidigung und Selbstbehauptung
auf Anfrage möglich!

2 Stunden persönliches Einzelcoaching in Selbstverteidigung und Selbstbehauptung mit Selbstverteidigungslehrerin und Coach Claudia Gaca in geschützter Atmosphäre.
€ 180,- plus Raummiete ca. € 20,- pro Stunde (auch längere coachings möglich)

Anfragen bitte direkt an: Claudia Gaca